SUGGERIMENTO
3 Ora hai la confezione di nicorette, nuova di palla, sul tavolo
della cucina o della sala, la guardi e penserai "non ce la farò
mai, è forte il desiderio di fumare" oppure "è
una sfida con me stessa ma credo di non essere sufficientemente forte
per vincerla anche con le gomme alla nicotina, sono articoli che pubblicizzano
molto ma che alla fine non servono a nulla, bisogna comunque avere
una fortissima volontà e io ho dimostrato fino a qui di averne
gran poca" (o similia). Ti dico che il fatto stesso che quella
confezione si stia trovando sul tuo tavolo (o sul palmo della tua
mano) è davvero una conquista, un tuo gesto importante che
significa che hai già deciso di smettere. Questa decisione
è di per sé sufficiente a non avere più niente
a che fare con le sigarette. Torno a ripetere che il come smettere
di fumare è solo un particolare attuativo della postulata decisione
di non fumare più e riveste minore importanza nel percorso
verso il ripudio al fumo. Apri il pacchetto di gomme, incomincia a
masticarne una, sì, lo so, il sapore non è gradevolissimo:
si tratta pur sempre di quello che fino ad un minuto fa inalavi (nicotina)!
Quindi continua a masticare e non pensare a niente se non al fatto
che ora non fumi più. Vai sul tavolo dove sono le sigarette
e l'accendino e riponi il tutto in un cassetto oppure in un altro
posto (anche visibile) in quanto da ora non ti serviranno più.
Riveste estrema importanza la metodologia d'assunzione delle nicorette,
non ci sono regole standard dovrai personalizzare la posologia in
base alle tue esigenze e alle tue abitudini che avevi quando fumavi.
Ora ti racconto come ho fatto io, ti sarà un utile esempio.
Allora, prendevo la prima gomma da masticare alla nicotina (da ora
la chiamerò per semplicità "nicorette") poco
dopo la prima colazione, quale valido ed intelligente surrogato della
prima sigaretta del mattino. Una volta gettata via la prima nicorette
(dopo un po' di tempo diventa dura) masticavo se mi andava qualche
caramella o altra gomma normale per avere qualcosa in bocca (ad es.
mi sono state parecchio d'aiuto le "Ricola"...caramelle
alle erbe svizzere). Arrivava così la seconda nicorette prima
del pranzo, insomma zona aperitivo (verso le 11.30). Poi me ne prendevo
una dopo pranzo (verso le 14.30/15), dopo c'era la nicorette delle
18/18.30 sempre zona aperitivo ed infine quella del dopo cena. Quindi
ne prendevo complessivamente 5 distribuite in modo uniforme nell'arco
dell'intera giornata. Tra una nicorette e l'altra vi erano sempre
le classicissime caramelle o gomme da masticare. Questo sicuramente
sarà abbastanza per iniziare. Seguiranno altre mails d'approfondimento
e di supporto (sono certo che comunque non ne avrai bisogno).
Con il consueto sincero affetto. Sal